Ati fost diagnosticati cu o valoare mare a colesterolului? Scopul dumneavoastra este sa reduceti aceasta valoare? Pentru a face primul pas este sa aflati : ce este colesterolul? Colesterolul este o substanta cleioasa, avand consistenta precum grasimea, substanta prezenta in ficat si alte celule. Aceasta provine de la produsele alimentare precum lactate, oua sau carne.
Corpul are nevoie de colesterol pentru a functiona normal. Peretii celulelor si membranele au nevoie de colesterol pentru a produce hormoni, vitamina D si acizi biliari care folosesc la digerarea grasimilor. Dar corpul are nevoie doar de o anumita cantitate de colesterol, atunci cand depaseste aceasta cantitate apar probleme de sanatate precum bolile de inima.
Colesterolul marit iti pune in pericol sanatatea?
Atunci cand in corp aveti o cantitate mare de colesterol, pe arterele prin care sangele ajunge la inima se formeaza un strat, acest strat ingusteaza arterele si automat sangele ajunge mai greu la inima. In timp se poate ajunge la ateroscleroza (rigidizarea arterelor), in acest fel apar bolile de inima. In momentul in care sangele care ajunge la inima nu are suficient oxigen apar durerile in piept. Daca alimentarea cu sange este intrerupta catre o parte a inimii printr-un blocaj, rezultatul este un atac de cord. Acest lucru se intampla in cele mai multe cazuri din cauza unui cheag de sange care se blocheaza intr-o artera deja ingustata.
Tipuri de colesterol
Colesterolul circula prin sange atasat de o proteina, acest "pachet" purtand numele de lipoproteina. Lipoproteinele sunt de trei tipuri : densitate mare, densitate mica si densitate foarte mica, in functie de cantitatea de proteine in raport cu grasimea.
- lipoproteine de mare densitate - mai poarta numele de colesterol "bun", acesta va ajuta sa scapati de colesterolul "rau" din corp. Cu cat cantitatea de colesterol "bun" este mai mare in corp cu atat este mai bine. Daca nivelul de colesterol "rau" scade, riscul de a suferi o boala de inima creste.
- lipoproteine de mica densitate - mai poarta numele de colesterol "rau", acestia pot cauza acumularea de placa pe peretii arteriali, ingustandu-i. Cu cat aveti mai multe lipoproteine de mica densitate in corp, cu atat creste riscul de a suferi o boala de inima.
- lipoproteine de foarte mica densitate - sunt similare cu cele de mica densitate, doar ca acestea contin in cea mai mare parte grasimi si foarte putine proteine.
- trigliceride - acestea reprezinta un alt tip de grasime care circula prin sange de catre lipoproteinele de foarte mica densitate. Caloriile in exces, alcoolul sau zaharul din corp sunt convertite in trigliceride si apoi depozitate in celulele de grasime din corp.
Ce factori afecteaza nivelul de colesterol?
O varietate de factori pot afecta nivelul de colesterol, acestia includ :
- dieta - grasimea saturata si colesterolul din mancarea pe care o consumati mareste nivelul colesterolului din corp. Incercati sa reduceti cantitatea de grasimi saturate din dieta dumneavoastra.
- greutatea - pe langa riscul mare de a suferi o boala de inima, fiind supraponderal va poate creste nivelul colesterolului. Slabind in greutate va poate ajuta sa reduceti nivelul lipoproteinelor de mica densitate si nivelul general al colesterolului, dar si sa mariti numarul lipoproteinelor de mare densitate.
- exercitii - exercitiile regulate va pot ajuta sa reduceti nivelul lipoproteinelor de mica densitate si sa mariti numarul lipoproteinelor de mare densitate. Incercati sa faceti exercitii cel putin 30 de minute in fiecare zi.
- varsta si sexul - pe masura ce inaintam in varsta, nivelul colesterolului creste. Inainte de menopauza, femeile au valoarea totala a colesterolului relativ scazuta in comparatie cu barbatii de aceeasi varsta. In schimb, dupa menopauza, nivelul lipoproteinelor de mica densitate tinde sa creasca.
- diabeticii - diabetul insuficient controlat creste nivelul colesterolului. Cu o imbunatatire a controlului diabetului nivelul de colesterol poate scade.
- ereditatea - genele dumneavoastra determina partial nivelul de colesterol pe care corpul il produce. Nivelul mare de colesterol din sange poate fi transmis din generatie in generatie.
- alte cauze - anumite medicamente pot sa determine cresterea colesterolului.
Cum pot scade colesterolul si riscul unei boli de inima?
Cateva schimbari simple va pot ajuta sa reduceti nivelul colesterolului si implicit riscul aparitiei unei boli de inima :
- consumati alimente care contin colesterol redus - este recomandat sa nu consumati mai multe de 300 miligrame de colesterol pe zi, iar in cazul in care suferiti de boli de inima, limita nu trebuie sa depaseasca 200 miligrame pe zi. Oamenii pot reduce în mod semnificativ aportul lor de colesterol prin mentinerea aportul alimentar scazut de grasimi saturate si prin evitarea alimentelor care sunt bogate in grasimi saturate si care contin cantitati importante de colesterol.
- renuntati la tigari - fumatul reduce nivelul de colesterol "bun" (lipoproteine de mare densitate). Acest proces poate fi inversat doar daca renuntati la tigari.
- exercitiile - daca sunt facute zilnic va pot ajuta sa controlati greutatea, diabetul si presiunea ridicata a sangelui (toti factorii care influenteaza bolile de inima).
- luati doar medicamente recomandate de doctor - uneori, modificandu-va dieta si marind durata exercitiilor nu sunt suficiente pentru a va reduce nivelul colesterolului, este nevoie sa luati si medicamente pentru a face asta.
| Publicitate |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| |
 |
| Publicitate |
| Publicitate |
| Publicitate |